Përmbajtje:

Si mund të praktikoj Uddiyana bandha?
Si mund të praktikoj Uddiyana bandha?

Video: Si mund të praktikoj Uddiyana bandha?

Video: Si mund të praktikoj Uddiyana bandha?
Video: YogaFAQ#14: Уддияна Бандха для начинающих 2024, Nëntor
Anonim

Si të bëni uddiyana bandha Kriya / Pre Nauli:

  1. Qëndroni në këmbë me këmbët tuaja të larguara nga shpatullat dhe gjunjët pak të përkulur.
  2. Përkulni shpinën drejt përpara dhe vendosni pëllëmbët në kofshë afër gjunjëve.
  3. Mbajini krahët drejt dhe pak dhe pak peshë në to.
  4. Nxirrni frymë ngadalë derisa mushkëritë tuaja të zbrazen.

Këtu, si e angazhoni Uddiyana bandha?

Ja si të filloni Angazhues E juaja Uddiyana Bandha Qëndroni me shpinën kundër një muri dhe këmbët tuaja disa centimetra larg nga muri, larg nga njëra-tjetra sa ijet. Përkulni bustin tuaj në mënyrë që shpina juaj të jetë e lakuar (siç është në Pozën e Cat) dhe përkulni gjunjët në mënyrë që të mund të mbështetni duart në majat e kofshëve për mbështetje.

Për më tepër, cilat janë përfitimet dhe kundërindikacionet e Uddiyana bandha? Uddiyana Bandha forcon zjarrin e tretjes dhe tonifikon thelbin energjik të trupit. Organet e barkut masazhohen, tonifikohen dhe pastrohen dhe gjëndrat mbiveshkore balancohen nga tkurrja e barkut. Uddiyana Bandha është kundërindikuar në të lartë presionin e gjakut , zemra sëmundje, glaukoma dhe shtatzënia.

Thjesht kështu, si i praktikoni Bandhas?

Si të praktikoni Uddiyana Bandha:

  1. Thithni në trup dhe nxirreni plotësisht.
  2. Mbajeni frymën jashtë.
  3. Më pas me një shtyllë të drejtë, tërhiqeni barkun drejt shtyllës kurrizore, por mos e lironi frymën.
  4. Mbajeni këtë bandha për 10-15 sekonda.
  5. Lëshojeni ngadalë duke zbutur barkun dhe duke marrë një inhalacion.

Cili është përdorimi i Uddiyana bandha në joga?

Si të Përdorni Uddiyana Bandha në Yoga . Uddiyana bandha është bllokimi i barkut. Është i dyti nga tre "blloqet" e brendshme të trupit të përdorura në praktikën asana dhe pranayama për të kontrolluar rrjedhën e energjisë (prana) në trup. Çdo bravë vulos një pjesë të caktuar të trupit.

Recommended: